Стремительно ухудшается зрение от монитора? Есть 22 решения.Компьютерный синдром ухудшения зрения или напряжение зрения, может быть вызвано по ряду причин. Данная болезнь, в большинстве своем вызывается плохим освещением или долгой работой на компьютере. И после того, как я сам подхватил этот синдром, то настало время и для меня как следует изучить эту болезнь и, по возможности ее избежать…
В процессе лечения у меня накопилось целых 22 совета, которые действительно помогут всем страждущим:
- Если у тебя уже заболели глаза, то лучшей профилактики в мире еще не придумали, как дать им отдых, хотя бы на несколько минут. Каждый час рекомендуется отходить от компьютера минимум на 5-10 минут.
- Если у вас не получается отойти от рабочего места, то просто откиньтесь на кресло, закройте глаза и попробуйте расслабиться…
- Используйте в процессе долгой работы небольшие задания; именно они помогают вам разорвать порочный круг очень долгих компьютерных сессий.
- Закройте глаза, потрите их и легонько помассируйте.
Хорошее освещение:
- Если свет истекает сверху или сзади монитора, то это будет очень тяжело для ваших глаз. И если у вас есть возможность, то поставьте на рабочий стол любую настольную лампу, чтобы свет падал сбоку.
- Если день выдался особенно ярким, и нет на небе никакого облачка, а солнечный свет напрямую падает на экран монитора, то вашим глазам “светит” феноменальная нагрузка. Используйте жалюзи или плотные шторы, чтобы хоть как-то смягчить солнечный свет. Но в любом случае запомните – солнечный свет никогда не должен падать на экран монитора!
- Остерегайтесь работать в темной комнате, иначе ваш монитор превратится в настоящий маяк в окружающей темноте. Износ глаз при таких параметрах идет особо ускоренными темпами: глаза пробуют привыкнуть к яркому свету монитора и к темноте. И, если вам приходится работать в темноте, скажем вы любите ночью сидеть в Интернете, то обязательно приглушите яркость и контраст монитора. Днем добавите.
- И если ваши глаза уже подсели, то вам уже незамедлительно нужно купить специальную лампу, в которой можно регулировать световой поток. Лампа стоит недешево, но глаза стоят дороже! Также следует учесть влажность офисного помещения, учитывая тот факт, что когда мы работаем за компьютером, то мы моргаем на две трети меньше, чем в обычном состоянии: это также может вызывать синдром компьютерной усталости глаз...
- Живые растения на вашем рабочем месте помогут поднять вам влажность; также они вполне успешно улавливают как пыль, так и различные мельчайшие частицы всего того, что нас, иной раз, сильно раздражает.
- Следует помнить, что наши глаза выделяют слезы, в которых имеются натуральные компоненты, уменьшающие сухость наших глаз; именно на это жалуются большинство компьютерных пользователей.
- Частоту работы CRT-мониторов можно настраивать вручную; большинство жалоб пользователей компьютеров исходят из того, что у них неправильно настроена герцовка экрана. В большинстве своем она по умолчанию остается низкой – от 60 Гц до 17 Гц. На рабочем столе компьютера есть возможность спокойно увеличить частоту обновления экрана до 75-80 Гц. Следует помнить, чем выше частота обновления, тем безопаснее для глаз!
- Потратьтесь на модель с плоским экраном! В любом случае, плоские экраны дают гораздо лучшую графику, чем давали до этого кривые экраны. Плоские CRT-мониторы дают куда большую частоту обновления, а также имеется богатый выбор настроек, как контраста, так и цвета.
- Купите ноутбук. Если вы решились купить лаптоп с LCD-монитором от 10 до 19 дюймов, то вы не зря потратили деньги! Несмотря на ширину экрана, именно эти мониторы предоставляют графику с высоким разрешением, с хорошим цветом и контрастом, а также кучей очень нужных для глаз настроек. Вам только останется выбрать те нужные ноутбуки, в которых имеются особо контрастные пиксели.
- На любом купленном мониторе не забудьте отрегулировать нужные графические настройки. Для каждого пользователя их нужно регулировать по-особому.
- Размер шрифта также имеет значение. Если вы в процессе работы вынуждены наклоняться, дабы прочитать текст, то это будет в корне неправильным решением! Вам непременно стоит увеличить шрифт, если не хотите и далее испортить свое плохое зрение!
- Специалисты настоятельно рекомендуют, чтобы ваш монитор находился на расстоянии от 20 до 30 дюймов от ваших глаз. Это длина вашей руки -- от плеча до кончиков ваших пальцев. Это является действительно оптимальным расстоянием до вашего монитора.
- Фильтры с антибликовым покрытием и другие специальные фильтры нужно применять не только для CRT-мониторов, но для плоских панелей и лаптопов тоже...
Если хотите добиться производительности на рабочем месте, то вам уже сейчас нужно произвести перемены!
- Ассистенты по Администрированию и Главные Программисты, вводящие данные в компьютеры напрямую с бумаги находятся в особой категории риска . Но и для них есть решение: имеются специальные подставки для документов, которые держат их прямо – это радикальным образом снижает усталость глаз. Они (как монитор, так и держатели), должны быть на одинаковом расстоянии от ваших глаз. Если глаза будут вынуждены каждый раз для себя перескакивать на новую дистанцию, то они непременно начнут очень быстро изнашиваться.
- Компьютерные программисты вынуждены работать с очень сложными компьютерными языками, которые богаты различными символами и запутанными визуальными конфигурациями. Некоторые источники рекомендуют использовать для программирования шрифты Courier, New Courier и некоторые другие, которые, по идее, не будут так сильно напрягать глаза. Не все это знают, но использование этих шрифтов действительно людям со слабым зрением.
- Графические/вебдизайнеры в обязательном порядке должны иметь исключительно CRT-мониторы высочайшего качества, т.к. LCD-мониторы для дизайнерской работы категорические не подходят! Но если вы используете Windows и у вас есть LCD-монитор, то имеет смысл использовать ClearType. Возможно в этом виноваты ваши глаза!
- Регулярно проходите осмотр у окулиста! Согласно данными Американской Оптической Ассоциации, взрослые после 40 в обязательном порядке должны проходить осмотр глаз раз в три года; те кому от 40 до 60, каждые два года; кому за 60, то раз в год!
- Возможно устроит вариант специальных компьютерных очков? Да, если вы слышали о них или читали, то вполне можете их использовать, пока работаете за компьютером.
Помните - Ваше здоровье в Ваших руках!
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
